Bí kíp rèn luyện của vận động viên xe đạp BORA-hansgrohe

Luôn giữ được sức khoẻ chính là trọng tâm– không chỉ khi đua xe

Giữ vững đỉnh cao thể chất và tinh thần là yếu tố quan trọng trong thể thao chuyên nghiệp. Tuy nhiên, vận động viên xe đạp đẳng cấp thế giới còn có thêm những thách thức cần vượt qua. Các tay đua thường xuyên phải tiếp xúc với yếu tố bên ngoài khắc nghiệt, ví dụ như điều kiện thời tiết không thuận lợi trong quá trình tập luyện hoặc mất nhiều giờ để đến địa điểm đua, giao thông công cộng hoặc tiêu chuẩn vệ sinh khác nhau ở các quốc gia tổ chức sự kiện đua xe đạp lớn. Đồng thời, trên thực tế, mỗi ngày những vận động viên đua xe đạp đều nỗ lực tập luyện. Điều này gây căng thẳng đáng kể cho tâm trí và cơ thể.

‘Hồi phục’ chính là thần chú

Nếu những vận động viên chuyên nghiệp bị ốm, họ sẽ không thể duy trì thể lực đỉnh cao và đạt được kết quả mong muốn cho đội – một thảm hoạ trong thể thao nhà nghề. Do đó, những vận động viên xe đạp BORA-hansgohe đã biến kiến thức chuyên môn sâu rộng về phục hồi và bảo vệ sức khỏe thành phần cốt lõi trong triết lí của đội, đồng thời kêu gọi nhà tài trợ danh hiệu chia sẻ bí quyết tắm. Sau cuộc đua, những thành viên trong đội đã kiệt sức có thể dùng sen tắm spa hansgrohe để thư giãn.

Tuy nhiên, không chỉ có vận động viên đua xe đạp cần giữ vững phong độ đỉnh cao – mà tất cả mọi người đều cần, mỗi ngày, thường trong những lúc mệt mỏi. Tại sao không biến việc tắm rửa thành một trợ thủ tập luyện để tăng cường thể lực? Dù là sau một buổi tập hay một ngày làm việc, việc tắm nóng lạnh có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời cho quá trình hồi phục cơ thể.

Tắm nóng lạnh: khởi đầu hoàn hảo cho ngày mới 

Tắm nóng lạnh có một số tác động tích cực, vì sự kích thích của nước nóng và lạnh khiến mạch máu giãn nở và co lại. Các chuyên gia y tế khẳng định điều này có ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình trao đổi chất, tuần hoàn, nhiệt độ bên trong cơ thể, tim và tâm trạng. Phải thừa nhận rằng bạn cần phải chuẩn bị tinh thần cho phần nước lạnh. Nhưng toàn bộ cơ thể bạn sẽ cảm thấy tập trung và tỉnh táo – một cảm giác tuyệt vời. Nếu bạn không quen tắm lạnh, nước ấm (khoảng 19 đến 23 độ C) cũng mang lại lợi ích tương tự.

Tắm nóng lạnh: Cơ chế hoạt động như thế nào?

• Bắt đầu bằng nước ấm hoặc nóng. Nhưng không vượt quá 43 độ C.
• Sau đó bật nước lạnh trên sen tắm tay và chuyển sang tia nước mạnh. 
• Bắt đầu từ phần chân, tốt nhất là từ phía ngoài của chân phải – bộ phận cách xa tim bạn nhất.
• Hướng sen tay dọc theo phía ngoài cơ thể, lên đến hông phải.
• Sau đó di chuyển sen tắm chậm rãi từ bên trong đùi phải xuống chân.
• Lặp lại quá trình này với chân trái.
• Trên cánh tay, bắt đầu từ mu bàn tay phải và di chuyển chậm rãi lên vai. Bắt đầu từ phía ngoài, sau đó vào bên trong.
• Lặp lại toàn bộ quá trình với tay trái.
• Kết thúc quy trình tắm bằng nước lạnh.
• Quan trọng: Bạn phải làm ấm cơ thể ngay sau khi tắm. Lau khô người đúng cách và lấy một chiếc khăn tắm lớn và ấm quấn quanh người. Sau đó, tận hưởng cảm giác thư thái!

Đội đua khoẻ mạnh, liên minh bền vững

hansgrohe là nhà tài trợ danh hiệu chính thức của đội đua xe đạp chuyên nghiệp BORA-hansgrohe từ năm 2017. hansgrohe tự hào đóng vai trò quan trọng trong sự thành công của đội tuyển Đức, đặc biệt là khi BORA-hansgrohe thể hiện những giá trị tuyệt vời cho công ty chúng tôi: sự sáng tạo, tinh thần đồng đội, tính linh hoạt và tham vọng, cùng với sự tôn trọng sâu sắc lẫn nhau .