정상급 운동선수를 위한 비법

BORA-hansgrohe 사이클팀 선수들의 컨디션 관리 비법

BORA-hansgrohe 사이클팀 선수들은 건강을 최우선 과제로 삼고 있습니다. 팀 의료 전문가들은 혁신적인 회복 방법과 균형 잡힌 식단으로 선수들을 관리합니다. 그 결과 소속 선수들은 항상 최상의 건강 상태와 컨디션을 유지하면서 성공적인 시즌으로 이 프로그램이 얼마나 효과적인지를 보여줍니다. 여기에서 선수들의 효율적인 피로 회복과 컨디션을 유지하는 몇 가지 간단한 팁을 알려드립니다.

Pascal Ackermann

Staying fit all year-round is the name of the game – not just in cycling.

프로 선수들이라면 신체적으로, 그리고 정신적으로도 항상 최상의 컨디션을 유지해야 합니다. 하지만 세계적인 사이클 선수라면 많은 것을 감내해야 합니다. 악천후에서도 멈출 수 없는 트레이닝, 국제 경기 때 마다의 장거리 비행과 행사 국가의 대중교통 및 다양한 위생 상태에 이르기까지, 선수들은 항상 험난한 외부 조건에 노출됩니다. 그리고 선수들은 날마다 자신의 한계에 도전합니다. 따라서 감당해야 신체적, 그리고 정신적 부담 역시 매우 큽니다.

‘Recovery’ is the magic word


프로 선수가 아프기라도 한다면, 최상의 컨디션을 잃게 뿐만 아니라 팀에서 요구하는 결과를 보여줄 없게 됩니다. 기록경기에 출전하는 선수들에게 있어서 이러한 상황은 재앙이나 마찬가지입니다. 따라서 BORA-hansgrohe 사이클팀 선수들은 팀 우승 철학의 핵심 요소로 피로 회복과 건강 관리에 대한 전문 지식을 갖추고  샤워에 대한 노하우를 공유하고 있습니다. 경기 모든 힘을 쏟아부은 선수들은 hansgrohe 스파 샤워로 피로를 회복하고 있습니다.

그러나 경기의 선두에서야 하는 것은 프로 선수들만이 아닙니다. 우리는 매일 어려운 상황을 직면하고 있습니다. 활력을 높이기 위해 샤워를 기분 좋은 피트니스 파트너로 만드십시오. 운동 또는 퇴근 온수와 냉수를 번갈아 가며 샤워를 하면 빠른 피로 회복 효과를 느낄 있습니다.

Hot and cold showers: the perfect way to start the day

온수와 냉수의 자극으로 혈관이 확장되고 수축되기 때문에 냉온수 교대 샤워는 많은 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 건강 전문가들은 이것이 신진대사, 혈액순환, 체온 조절 심장과 심리 상태에 간접적인 영향이 친다고 주장합니다. 물론 차가운 물을 맞을 때는 온몸이 부르르 떨리는 냉기를 견뎌내야 합니다. 하지만 온몸이 깨어나고 활력이 솟아나는 것을 낄 수 있습니다. 아직 냉수 샤워가 익숙하지 않은 경우 미지근한 ( 19~23)좋은 효과를 줄 수 있습니다.

Taking a contrast shower: How does it work?

  • 먼저 따뜻하거나 뜨거운 샤워로 시작하십시오. 이때 온도43를 넘지 마십시오.
  • 그런 다음 냉수로 바꾸고 핸드 샤워 마사지 스프레이로 전환합니다.
  • 부터 시작하십시오. 이때 심장에서 가장 먼 우측 발부터 시작하는 것이 좋습니다.
  • 핸드 샤워를 우측 엉덩이까지 이동합니다.
  • 다음 안쪽 허벅지에서 우측 발까지 천천히 이동합니다.
  • 이제 왼쪽 다리에 이 과정을 반복합니다.
  • 팔에 핸드샤워를 오른손에서 시작하여 어깨 위로 천천히 움직입니다. 우선 바깥쪽부터  그리고 안쪽으로 움직입니다.
  • 이제 왼쪽 팔에도 이 과정을 반복합니다.
  • 냉온수 교대 샤워는 냉수로 마무리합니다.
  • 중요한 점은 샤워를 마친 몸을 따듯하게 해야 합니다. 몸을 말린 뜻한 타월로 몸을 감싸십시오. 그리고 편안함을 온몸으로 느껴보십시오!

강력한 팀, 건강한 동행

2017년부터 hansgrohe는 BORA-hansgrohe 프로 사이클팀의 공식 메인 스폰서로서 활동하고 있습니다. hansgrohe는 이 독일팀이 쌓아가는 성공의 역사에 일원임을 자랑스럽게 생각합니다. 또한 이 팀이 대표하는 가치인 혁신, 팀워크, 유연함, 명예, 그리고 상호에 대한 존중 등을 공유합니다. 
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