นักปั่นมือโปรสังกัด BORA-hansgrohe ดูแลความฟิตอย่างไร

การดูแลร่างกายให้แข็งแรงตลอดปีเป็นเรื่องสำคัญที่สุด ไม่ใช่แค่ในวงการนักปั่น

สุขภาพกายที่ดีเยี่ยมและจิตใจที่มั่นคงแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญในวงการกีฬามืออาชีพ แต่นักปั่นระดับโลกมีเรื่องท้าทายมากกว่านั้น เพราะนักปั่นต่างต้องเผชิญกับปัจจัยภายนอกที่แปรผันอย่างสุดขั้วอยู่เสมอ เช่น สภาพอากาศที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างฝึกซ้อม หรือการใช้เวลานั่งเครื่องบินหลายชั่วโมงไปยังสถานที่จัดแข่งขัน การขนส่งสาธารณะ หรือมาตรฐานสุขอนามัยที่แตกต่างกันไปในแต่ละประเทศที่จัดแข่งปั่นจักรยานรายการใหญ่ ๆ นอกจากนี้ นักปั่นยังใช้ร่างกายจนถึงขีดจำกัดอยู่ทุกวัน สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้ทั้งร่างกายและจิตใจเกิดความเครียดอย่างมาก

‘การฟื้นฟู’ คำ ๆ นี้เป็นดั่งคาถาวิเศษ

หากนักกีฬามืออาชีพเกิดเจ็บป่วย การรักษาความฟิตสุดยอดของร่างกายและสร้างผลงานที่ดีให้กับทีมย่อมกลายเป็นเรื่องยาก ซึ่งนับเป็นหายนะในวงการกีฬาระดับท็อป ด้วยเหตุนี้ นักปั่น BORA-hansgrohe จึงกำหนดให้การมีความรู้ความเชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูและดูแลสุขภาพอย่างครบครันเป็นปรัชญาหลักของทีม และขอให้สปอนเซอร์ที่ปรากฏอยู่ในชื่อทีมมาแบ่งปันองค์ความรู้เกี่ยวกับการอาบน้ำ หลังการแข่งขัน สมาชิกในทีมที่เหนื่อยล้ามาสามารถใช้ฝักบัวที่ให้สัมผัสแบบสปาจาก hansgrohe ในระหว่างการคูลดาวน์ได้

แต่ไม่ได้มีแค่นักปั่นมือโปรที่ต้องสร้างผลงานให้ดี เราเองก็ต้องทำทุก ๆ วันของเราให้ดีที่สุดเช่นกันท่ามกลางสถานการณ์ที่มักจะยากลำบาก ลองให้การอาบน้ำเป็นคู่หูช่วยผ่อนคลายเพื่อเรียกความสดชื่นดูดีไหม การอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็นสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายให้คุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ ไม่ว่าจะหลังออกกำลังกายหรือหลังทำงาน

การอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น: วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันดี ๆ  

การอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็นให้ผลดีหลายอย่าง เนื่องจากการกระตุ้นร่างกายด้วยน้ำร้อนกับน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดขยายและหดตัว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า การอาบน้ำเช่นนี้ส่งผลทางอ้อมต่อกระบวนการเผาผลาญ การไหลเวียนเลือด อุณหภูมิภายในร่างกาย หัวใจ และอารมณ์ ถึงคุณจะต้องหนาวสั่นขณะอาบน้ำเย็น แต่พออาบเสร็จแล้ว ทั้งร่างกายจะรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งเป็นความรู้สึกที่น่าทึ่ง หากคุณไม่เคยอาบน้ำเย็น แค่การอาบน้ำที่อุ่นพอประมาณ (ประมาณ 19 ถึง 23 องศาเซลเซียส) ก็ส่งผลดีได้แล้ว

การอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็นมีวิธีอย่างไร

• เริ่มจากการอาบน้ำอุ่นพอดี ๆ หรือน้ำร้อน แต่อย่าให้น้ำร้อนเกิน 43 องศาเซลเซียส
• จากนั้นให้ปรับฝักบัวมือเป็นน้ำเย็น และสลับมาใช้โหมดน้ำที่แรงขึ้น 
• เริ่มทำความสะอาดร่างกายจากส่วนเท้า จะให้ดีควรเป็นด้านนอกของเท้าขวา ซึ่งเป็นส่วนของร่างกายที่อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุด
• ลากฝักบัวมือขึ้นมาตามน่องและต้นขาขวาด้านนอกไปจนถึงสะโพกขวา
• จากนั้นค่อย ๆ เลื่อนฝักบัวเข้ามาที่ต้นขาขวาด้านใน และย้อนกลับไปที่เท้า
• จากนั้นก็ทำขั้นตอนเดียวกันนี้ซ้ำกับขาซ้าย
• ที่มือ ให้เริ่มจากหลังมือขวา และค่อย ๆ เลื่อนฝักบัวขึ้นไปที่ไหล่ ให้เริ่มจากด้านนอกก่อนแล้วตามด้วยด้านใน
• ทำขั้นตอนเดียวกันนี้ซ้ำกับแขนซ้าย
• ปิดท้ายการอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็นด้วยน้ำเย็น
• จุดที่สำคัญ คือ คุณต้องอบอุ่นร่างกายทันทีหลังอาบน้ำเสร็จ เช็ดตัวให้แห้งและคลุมร่างกายด้วยผ้าเช็ดตัวอุ่น ๆ ผืนใหญ่ แล้วหลังจากนั้นก็รอรับความรู้สึกสุดพิเศษได้เลย!

ทีมที่แกร่ง พันธมิตรที่ใส่ใจสุขภาพ

hansgrohe เป็นสปอนเซอร์อย่างเป็นทางการที่ปรากฏอยู่ในชื่อทีมนักปั่นมืออาชีพ BORA-hansgrohe มาตั้งแต่ปี 2017 โดย hansgrohe ภูมิใจอย่างยิ่งที่ได้มีส่วนช่วยให้ทีมเยอรมันทีมนี้ประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะเมื่อ BORA-hansgrohe สะท้อนให้เห็นถึงค่านิยมที่บ่งบอกความเป็นบริษัทของเรา ไม่ว่าจะเป็นนวัตกรรม ทีมสปิริต ความยืดหยุ่นและความมุ่งมั่น รวมถึงความเคารพซึ่งกันและกันอย่างลึกซึ้ง